Uneprobleemid ja –häired on tuttavad meie seast väga paljudele – mõni aasta tagasi läbi viidud uuringust selgub, et unehäirete küüsis on lausa kolmandik eestlastest. Kõige levinum unehäire on insomnia ehk unetus, mille puhul on inimestel raske uinuda või ilma ärkamiseta pikemalt magada.
Unetus võib olla lühiajaline ning tingitud mõnest kindlast põhjusest – kella keeramine, stress, terviseprobleem jne. Krooniliseks unetuseks nimetatakse seda, kui vaevled unetuse käes vähemalt kolm ööd nädalas kolme kuu jooksul või veelgi kauem. Kroonilise ja raske unetuse puhul on vaja pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole.
Täiskasvanutel tavapärase une tunnused on:
- uneaeg öötundidel, kestus 6,5-11 tundi;
- magamaminek vahemikus 21.00-01.00 ja ärkamine vahemikus 6.00-10.00;
- une- ja ärkveloleku aja varieerumine kuni 3 tundi; magama jäämine 30 minuti jooksul; ärkamisi keskmiselt 1,2 korda une jooksul;
- alates 55. eluaastast päevane uinak kestusega 30 min.
Mis on valge müra?
Valge müra on stabiilse sageduse ja tooniga rahustav heli,mis ühtlaselt mööda kogu kuulmisulatust jaotudes summutab soovimatud helid. Siia alla käivad näiteks klassikaline nö televiisori sahin, vihmasadu ja ventilaatori hääl. Valge müra võib uuringute järgi aidata inimestel ka uinuda.
Millisel puhul võib paremini magamiseks abi olla valge müra masina kasutamisest?
Teatud puhkudel saab kasutada uinumise ning ärkamata magamise toetamiseks valge müra masinat. Proovi valge müra masinat siis kui:
- Vajad uinumiseks „täielikku vaikust“ ning sind segavad teisest toast või õuest tulevad helid, muuhulgas näiteks kella tiksumine.
- Reisides või tavapärasest magamise kohast eemal viibides segavad sind „uued helid“, mis uinuda ei lase.
- Tunned uinumisel ärevust, sest tead, et varsti nagunii miski heli äratab sind – koju saabuv kaaslane, varane kojamees või öisesse mänguhoogu sattunud kass. Mõte peatsest äratusest muudab uinumise raskeks.
- Ei suuda pead mõtetest tühjaks saada.
- Magama mineku ajal tekib ärevus – hirm, et ei jää nagunii magama ning nagunii kohe ärkad.
- Töötad öövahetustega ning pead tihti ennast hoopis päeval välja puhkama.
Miks on hea kasutada une toetamiseks valge müra masinat?
- Lood endale unerituaali, mis võib anda kehale ja organismile märku, et on aeg magama jääda.
- Valge müra summutab kõrvalised helid, mis võiksid muidu unekvaliteeti rikkuda või unest üles äratada.
- Valge müra masinat saab võtta igale poole kaasa, mis tähendab, et ei pea ka kodust eemal magades muretsema, kas keskkond on magamiseks piisavalt vaikne. Samal ajal saadki valge müra masinaga ka kodust eemal luua tuttava magamiskeskkonna.
- Valgele mürale keskendumine võib aidata vähendada peas keerlevaid mõtteid ja nendega seotud ärevust.
- Valge müra masin võib aidata ärevust vähendada, sest ei pea kartma, et mõni äkiline heli une pealt üles äratab ning on vaja seetõttu uuesti magama jäämise protsessi alustada.
Miks eelistada kvaliteetset valge müra masinat näiteks telefonirakendusele?
Valge müra allikana saab lisaks valge müra masinale kasutada ka näiteks telefoni ja mõnda selleks otstarbeks loodud rakendust. Kuigi erandkorras võib sellest väga palju abi olla, on siiski mõned põhjused, miks eelistada just spetsiaalset valge müra masinat:
- Müra on kvaliteetsem, heli on tugevam.
- Valge müra masin Helinaut töötab täis akuga vähemalt 7h järjest, vooluvõrku ühendades nii pikalt kui vaja.
- Valge müra masin Helinaudil saad valida automaatse väljalülitamise 30, 60 või 90 minuti pärast – või jätta masina tööle nii kauaks kui vaja.
- Telefoniaku ei kulu.
- Müramasina heli töötab katkematult, pole nö lugude vahetamisi vms, mis und häiriks.
- Saad jätta telefoni magamistoast eemale – pole ka ohtu, et keegi vahele helistaks.
- Helinauti on sisse ehitatud 29 erinevat heli – 7 erinevat valget müra, 7 erinevat ventilaatori heli ja 15 rahustavat naturaalset heli. Saad valida endale kõige sobivama.
Proovi une toetamiseks valge müra masin Helinauti
Valge müra masin Helinaut jõuab Sinuni pärast tellimuse sisse andmist 1-2 päevaga.